【养神安眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于养神安眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 小米 | 含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进血清素分泌，助眠 |
适当调整饮食结构，结合良好作息，能有效提升睡眠质量。
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问 养神安眠的食物有哪些
2025-10-08 05:03:51
问题描述：
养神安眠的食物有哪些，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-08 05:03:51
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