【降血糖的食物和水果】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分。合理选择食物有助于稳定血糖水平。以下是一些有助于降血糖的食物和水果。
| 类别 | 代表食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 苦瓜、菠菜、芹菜 | 富含膳食纤维，有助于减缓糖分吸收 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和蛋白质，延缓血糖上升 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含丰富维生素和抗氧化物，适量食用有益 |
建议糖尿病患者在饮食中多搭配高纤维、低升糖指数的食物，并注意控制总热量摄入。具体选择应根据个人情况，在医生或营养师指导下进行调整。
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