【长痘痘吃什么食物】长痘痘是常见的皮肤问题，饮食在其中起到重要作用。合理选择食物有助于改善肤质，减少炎症和油脂分泌。
以下是一些对痘痘有帮助的食物：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 富含维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进皮肤修复，减少粉刺 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果 | 抗炎，调节皮脂分泌 |
| 富含纤维 | 燕麦、全麦面包 | 帮助消化，减少肠道负担 |
| 清热食物 | 绿豆、苦瓜 | 清火解毒，缓解炎症 |
| 水分充足 | 水、黄瓜、西瓜 | 保持皮肤水润，代谢废物 |
避免高糖、高油、辛辣刺激食物，有助于控制痘痘。合理饮食结合良好作息，效果更佳。
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