【产后下奶可以吃什么】产后下奶是新妈妈们关注的重点，合理的饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些适合产后下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 含有丰富蛋白质和植物雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪，提高乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，帮助消化 |
建议产妇多喝水，保持心情愉快，避免油腻和辛辣食物。合理搭配饮食，有助于顺利哺乳。
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