【矫正下巴后缩的自然方法】下巴后缩不仅影响面部轮廓，还可能影响咀嚼和呼吸功能。以下是一些自然改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 咀嚼练习 | 使用口香糖或硬质食物锻炼下颌肌肉，增强咬合力。 |
| 颈部拉伸 | 每天进行颈部后仰、侧屈等动作，帮助放松颈部肌肉。 |
| 正确姿势 | 保持头部直立，避免长时间低头，减少下巴后缩加重。 |
| 面部按摩 | 沿下颌线轻柔按摩，促进血液循环，改善脸部线条。 |
| 睡姿调整 | 使用合适的枕头，避免侧睡压迫下巴。 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。如情况严重，建议咨询专业医生或牙医。
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