【脚底按摩手法有哪些】总结：
脚底按摩有助于促进血液循环、缓解疲劳和改善睡眠。常见的手法包括推压、揉捏、刮擦和点按等。不同部位对应不同的健康效果，可根据需求选择合适的方法。
脚底按摩手法一览表：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 推压法 | 用拇指或掌根沿足底向后推 | 缓解疲劳，促进循环 |
| 揉捏法 | 用手掌揉动足底肌肉 | 放松肌肉，减轻压力 |
| 刮擦法 | 用指甲或按摩工具轻刮足底 | 激活穴位，提升代谢 |
| 点按法 | 用指节按压特定穴位 | 调节脏腑功能 |
以上方法可根据个人情况灵活运用，建议每天进行10-15分钟，效果更佳。
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