【少吃多餐的建议和误区】“少吃多餐”是一种常见的饮食方式，旨在帮助控制体重、稳定血糖和改善消化。然而，若不了解其正确方法，也可能陷入误区。
| 项目 | 内容 |
| 建议 | 1. 每天4-6餐，每餐少量； 2. 避免高糖高脂食物； 3. 保持规律进餐时间； 4. 多吃富含纤维的食物。 |
| 误区 | 1. 认为“少食”等于“低热量”； 2. 过度依赖零食代替正餐； 3. 不注意食物营养均衡； 4. 忽略身体实际饥饿感。 |
合理安排饮食结构，结合个人体质与生活习惯，才能真正发挥“少吃多餐”的积极作用。
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