【吃什么补维生素c快】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。想要快速补充维生素C，可以通过饮食来实现。
以下是几种富含维生素C的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 维生素C含量（mg） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 橙子 | 53 |
| 西红柿 | 14 |
| 辣椒 | 144 |
| 花椰菜 | 89 |
| 柑橘 | 30 |
建议日常饮食中多摄入新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子和辣椒等，能有效提高维生素C水平。此外，避免高温烹饪，以保留更多营养成分。
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问 吃什么补维生素c快
2025-10-08 13:16:33
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