【脚踝扭伤的四个恢复阶段都有哪些】脚踝扭伤是常见的运动损伤，恢复过程通常分为四个阶段。了解这些阶段有助于更好地进行康复训练和日常护理。
| 阶段 | 时间范围 | 主要表现 | 康复重点 |
| 第一阶段 | 0-2天 | 肿胀、疼痛、活动受限 | 休息、冰敷、加压包扎 |
| 第二阶段 | 3-7天 | 肿胀减轻，可轻微活动 | 逐步恢复活动能力，避免负重 |
| 第三阶段 | 1-2周 | 疼痛明显缓解，关节稳定 | 增强肌肉力量，改善平衡 |
| 第四阶段 | 2周后 | 功能基本恢复，可正常行走 | 恢复运动能力，预防再次受伤 |
合理安排恢复计划，有助于加快康复进程，减少后遗症。如有持续不适，建议及时就医。
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