【吃什么对皮肤好还能美白的】想要拥有白皙光滑的肌肤，除了日常护肤，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于改善肤色、促进美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效 | 推荐理由 |
| 番茄 | 抗氧化、美白 | 含有丰富的番茄红素，可抑制黑色素生成 |
| 柑橘类水果 | 补充维生素C | 促进胶原蛋白合成，提亮肤色 |
| 绿茶 | 抗氧化、抗炎 | 含多酚类物质，有助于减少色素沉淀 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素 | 有助于皮肤健康，增强光泽 |
| 坚果 | 富含维生素E | 抗氧化，延缓皮肤老化 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效提升肌肤状态，实现自然美白效果。
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