【吃什么可以增肥】想要增肥，关键在于摄入足够的热量并选择高营养食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、面包、土豆 | 提供能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提高热量，帮助增重 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、全脂牛奶 | 补充额外热量 |
合理安排三餐，适当加餐，保持规律作息，才能有效增肥。
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问 吃什么可以增肥
2025-10-08 15:20:44
问题描述：
吃什么可以增肥，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 15:20:44
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