【吃什么能改善睡眠】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物，帮助你更快入睡、提高睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力，助眠。 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统，改善睡眠。 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，帮助入睡。 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律的作息和健康的饮食习惯，是改善睡眠的关键。
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