【吃什么食物补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充锌元素。
以下是常见富含锌的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 3.5–5.5 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 花生 | 2.4 |
| 全麦面包 | 1.9 |
| 牛奶 | 0.9 |
建议日常适量摄入这些食物，尤其适合儿童、孕妇及免疫力较弱人群。若出现缺锌症状，应在医生指导下合理补充。
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问 吃什么食物补锌
2025-10-08 16:22:38
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