【吃什么食物能够缓解失眠多梦】失眠多梦可能与饮食习惯有关，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠多梦的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助稳定情绪，改善睡眠 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进血清素分泌，助眠 |
| 蜂蜜 | 可促进胰岛素分泌，帮助色氨酸进入大脑，改善睡眠 |
建议晚餐避免辛辣、油腻食物，睡前可适量饮用温牛奶或吃少量坚果。保持规律作息，配合健康饮食，对改善失眠多梦有积极作用。
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