【常熬夜的人吃什么好】长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫力和代谢功能。为了减少熬夜带来的伤害，饮食上应注重营养均衡，帮助身体恢复。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 抗疲劳类 | 花生、核桃、香蕉 | 补充能量，缓解疲劳 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 睡眠辅助类 | 牛奶、小米粥、蜂蜜水 | 促进睡眠，调节情绪 |
| 清热解毒类 | 绿豆、苦瓜、菊花茶 | 清除体内毒素，缓解上火 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖、高油食物。合理安排作息，尽量减少频繁熬夜，才能更好地保护身体。
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