【多少卡路里可以瘦一斤】想要减重一斤，关键在于制造热量缺口。一般来说，减少约3500大卡的摄入或增加同等热量的消耗，大约可以减掉一斤脂肪。
不同人群的代谢差异较大，因此具体数值会有所不同。以下是一个参考表：
| 每日热量缺口 | 约需时间 | 说明 |
| 500大卡 | 1周 | 健康且可持续的减重速度 |
| 750大卡 | 5天 | 需注意不要过度节食 |
| 1000大卡 | 3天 | 可能不适合长期执行 |
建议结合饮食控制与运动，保持适度热量缺口，避免快速减肥带来的健康风险。
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问 多少卡路里可以瘦一斤
2025-10-08 18:29:56
问题描述：
多少卡路里可以瘦一斤，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-08 18:29:56
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