【常吃南瓜的好处和坏处】南瓜是一种营养丰富、口感香甜的食材，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含维生素A，有助于视力健康 | 含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量食用可能导致腹胀或消化不良 |
| 含抗氧化物质，增强免疫力 | 长期大量食用可能引起胡萝卜素血症（皮肤发黄） |
南瓜适合大多数人日常食用，但应根据个人体质和健康状况合理搭配。建议每日摄入量不超过200克，避免空腹食用，以减少肠胃负担。
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