【吃维生素E有什么好处和副作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种影响。合理摄入有助于保护细胞免受氧化损伤，但过量可能带来风险。
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 1. 抗氧化，延缓衰老； 2. 改善皮肤健康； 3. 支持免疫系统功能。 |
| 潜在副作用 | 1. 过量可能导致出血倾向； 2. 长期大剂量可能引发肝肾负担； 3. 与某些药物相互作用。 |
建议通过食物如坚果、绿叶蔬菜等获取维生素E，避免长期依赖补充剂。如有特殊健康状况，应在医生指导下使用。
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