【吃栗子会胖吗】吃栗子是否会导致发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。栗子富含碳水化合物、膳食纤维和少量蛋白质，热量中等，适量食用一般不会导致肥胖。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约200大卡 |
| 碳水化合物 | 含有较多淀粉，易转化为能量 |
| 膳食纤维 | 有助于增加饱腹感 |
| 脂肪 | 含量低，主要为健康脂肪 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30-50克（约10颗） |
总体来看，栗子是健康零食，但过量食用可能增加热量摄入，从而影响体重。建议搭配均衡饮食，控制总量，即可享受其营养价值而不必担心发胖。
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