【金枪鱼的营养价值及功效】金枪鱼是一种高蛋白、低脂肪的深海鱼类，富含多种营养成分，是健康饮食的重要选择。其主要营养价值包括丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等，有助于心血管健康、增强免疫力和促进大脑发育。
以下是金枪鱼的主要营养成分与功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 降低心血管疾病风险，改善脑功能 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| B族维生素 | 支持能量代谢与神经系统功能 |
| 碘 | 调节新陈代谢，维持甲状腺健康 |
适量食用金枪鱼有助于提升整体健康水平，但需注意选择优质产品，避免重金属污染风险。
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