【吃什么补充雄性激素】男性雄性激素（如睾酮）对身体发育、性功能和整体健康至关重要。适当饮食可以帮助提升体内雄性激素水平。以下是常见食物及其作用总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于促进睾酮生成 |
| 虾 | 含锌和维生素D，可提高雄性激素水平 |
| 坚果 | 含健康脂肪和锌，有益激素平衡 |
| 南瓜籽 | 含镁和锌，对睾酮合成有帮助 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于激素调节 |
此外，保持规律作息与适度运动也对维持正常激素水平有积极作用。建议根据自身情况调整饮食结构，必要时咨询专业医生。
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