【吃什么才能长高呢】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高的食物和营养素：
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 | 促进肌肉和骨骼生长 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌 | 红肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化，维持健康 |
保持均衡饮食，搭配适量运动，才能更好地促进身高发育。
以上就是【吃什么才能长高呢】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么才能长高呢
2025-10-09 05:28:36
问题描述：
吃什么才能长高呢，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-09 05:28:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
