【吃什么可以增强抵抗力和免疫力】增强抵抗力和免疫力，关键在于合理饮食。以下是一些有助于提升免疫功能的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的水果 | 如橙子、柠檬，有助于增强免疫系统功能 |
| 高蛋白食物 | 如鸡蛋、鱼、豆类，帮助修复身体组织 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有益肠道健康，提升免疫力 |
| 坚果与种子 | 含有维生素E和健康脂肪，增强抗氧化能力 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含多种维生素和矿物质 |
保持均衡饮食，结合适量运动和良好作息，才能有效提高身体抵抗力。
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