【经期吃什么减肥】经期是女性生理周期中一个特殊阶段，此时身体代谢较慢，容易出现水肿和食欲增加。合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。以下是一些适合经期食用的减肥食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，缓解疲劳 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，防止便秘 |
| 低脂蛋白 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供营养，不增脂肪 |
| 温补食物 | 红枣、姜茶、山药 | 缓解痛经，暖宫 |
建议避免高糖、高盐、油炸食品，保持饮食清淡。经期减肥应以健康为主，不宜过度节食。
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