【三伏天减肥去湿】三伏天是全年最热的时期，人体容易积湿、上火，也容易食欲不振。此时合理饮食与生活习惯调整，有助于减肥和祛湿。建议多喝水、清淡饮食、适量运动，并注意作息规律。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃冬瓜、薏米、绿豆等祛湿食物，少油腻、少甜食 |
| 运动 | 选择清晨或傍晚凉爽时段，如快走、瑜伽等低强度运动 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体排毒 |
| 饮水 | 每日饮水1500-2000ml，促进新陈代谢 |
通过科学调理，三伏天也能实现健康减肥与体内湿气的清除。
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