【吃什么食物防乳腺癌】乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，饮食在预防中起着重要作用。合理搭配食物有助于降低患病风险。
| 食物类别 | 作用与建议 |
| 蔬菜水果 | 富含抗氧化剂，如胡萝卜素、维生素C，可减少细胞损伤。推荐多吃深色蔬菜和柑橘类水果。 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，有助于调节激素水平，降低乳腺癌风险。建议用糙米、燕麦代替精制米面。 |
| 坚果与种子 | 含健康脂肪和植物雌激素，有助于平衡体内激素。适量食用核桃、亚麻籽等。 |
| 海鲜 | 富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低癌症风险。建议每周吃2-3次鱼。 |
| 绿茶 | 含儿茶素，具有抗癌作用，每天适量饮用有助于预防。 |
保持均衡饮食、避免高脂高糖食物，结合规律运动，能更有效地预防乳腺癌。
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