【吃什么水果能马上通便】想要快速通便，可以选择一些富含膳食纤维和天然果糖的水果。这些水果能刺激肠道蠕动，帮助排便。以下是几种效果明显的水果：
| 水果名称 | 作用机制 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富钾和膳食纤维，促进肠道蠕动 | 1-2根/天 |
| 火龙果 | 含有大量水分和植物纤维，润肠通便 | 1个/天 |
| 芒果 | 富含果胶，有助于软化大便 | 1个/天 |
| 梨 | 多汁且含纤维，缓解便秘 | 1-2个/天 |
| 木瓜 | 含有木瓜酶，帮助消化和排便 | 1个/天 |
注意：通便水果虽好，但不宜过量，以免引起腹泻。同时，保持多喝水和规律作息也是关键。
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