【吃什么盐健康】选择合适的盐对健康至关重要。不同种类的盐在营养成分和用途上有所差异，合理选择能更好地满足身体需求。
| 盐类 | 特点 | 健康建议 |
| 普通食盐 | 含钠，无额外营养 | 适量食用，控制摄入量 |
| 海盐 | 含矿物质，口感较粗 | 适合调味，不宜过量 |
| 碘盐 | 添加碘元素，预防甲状腺疾病 | 推荐日常使用 |
| 低钠盐 | 钠含量低，适合高血压人群 | 适合需控盐人群 |
| 藻盐/竹盐 | 富含微量元素，风味独特 | 适量使用，可提升菜肴风味 |
总结：根据个人健康状况和口味选择合适的盐，碘盐是日常推荐，低钠盐适合特殊人群，其他盐类可作为调味补充。
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