【吃完晚饭多久可以运动】饭后立即运动可能影响消化，甚至引发不适。根据身体状况和饮食量，建议适当等待后再进行运动。
| 项目 | 建议时间 |
| 轻度运动（如散步） | 饭后15-30分钟 |
| 中等强度运动（如快走、慢跑） | 饭后30-60分钟 |
| 高强度运动（如跑步、力量训练） | 饭后60-90分钟 |
一般情况下，饭后1小时左右是较为合适的运动时间。若晚餐较清淡，可适当缩短等待时间；若吃得较多或较油腻，建议延长至1.5小时以上。运动前可先做简单热身，避免突然剧烈活动带来的不适。
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