【14岁女孩怎么长高】14岁是女孩身体发育的关键时期，科学的方法有助于促进身高增长。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律作息 | 保证每天8-9小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉悦 | 减轻压力，有助于内分泌正常运作。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天的调理同样重要。建议定期测量身高，观察发育情况。如有异常，可咨询专业医生。
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