【21天减肥法标准食谱】“21天减肥法标准食谱”是一种通过合理饮食搭配，帮助身体在21天内实现减脂目标的饮食方案。该方法强调营养均衡、热量控制与规律进餐，适合想要快速瘦身但又不想过度节食的人群。
以下是该食谱的核心
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 无糖豆浆 |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 绿叶蔬菜 |
| 晚餐 | 西兰花炒鸡胸肉 + 红薯 |
| 加餐 | 希腊酸奶 + 一小把坚果 |
此食谱注重低脂高蛋白、高纤维，避免高糖高油食物，有助于提升代谢并减少饥饿感。坚持21天可有效改善饮食习惯，为长期健康打下基础。
以上就是【21天减肥法标准食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
