【养心安神健脾助睡眠的食物有哪些?】良好的睡眠质量与饮食密切相关，适当摄入一些具有养心、安神、健脾作用的食物，有助于改善睡眠。以下是一些推荐食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 枣 | 养心安神，补中益气 |
| 酸奶 | 调节肠道，促进睡眠 |
| 红枣 | 健脾养血，安神助眠 |
| 小米 | 清热解毒，安神助眠 |
| 核桃 | 补脑安神，改善睡眠 |
| 莲子 | 养心安神，健脾止泻 |
| 绿豆 | 清热解毒，缓解焦虑 |
合理搭配这些食物，有助于调节身心状态，提升睡眠质量。建议晚餐避免过饱，睡前可适量食用上述食物，帮助身体放松入睡。
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