【健康睡眠时间】良好的睡眠对身体健康至关重要。成年人每天应保证7至9小时的睡眠，有助于恢复体力、提升记忆力和情绪稳定。儿童和青少年则需要更多睡眠时间，以支持身体发育和学习能力。
不同年龄段的睡眠需求有所不同，以下为参考：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿 | 12–15小时 |
| 幼儿 | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–11小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。合理安排睡眠时间，是维护健康的重要一环。
以上就是【健康睡眠时间】相关内容，希望对您有所帮助。
