【头伏第一天吃什么养生】头伏是夏季“三伏天”的开始，标志着一年中最热的时节来临。此时饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主，帮助身体适应高温环境，增强体质。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 绿豆汤 | 清热解毒 | 适合上午饮用 |
| 西瓜 | 生津止渴 | 适量食用，避免过量 |
| 黄瓜 | 清凉爽口 | 可凉拌或生吃 |
| 莲子 | 养心安神 | 可煮粥或炖汤 |
| 薏米 | 健脾利湿 | 与红豆同煮效果更佳 |
头伏第一天宜清淡饮食，避免油腻和辛辣。适当补充水分，注意休息，有助于身体顺利度过三伏天。
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问 头伏第一天吃什么养生
2025-10-10 12:35:13
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