【吃洋葱能补充哪些营养】洋葱是一种常见的食材，不仅味道独特，还富含多种营养成分。适量食用洋葱有助于增强免疫力、促进消化，并对心血管健康有益。
以下是洋葱的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 9.3克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 1.7克 | 促进肠道健康 |
| 维生素C | 7.4毫克 | 抗氧化、增强免疫力 |
| 维生素B6 | 0.2毫克 | 支持神经系统功能 |
| 硫化物 | — | 具有抗菌和抗炎作用 |
| 类黄酮 | — | 有助于降低慢性病风险 |
总的来说，洋葱虽小，但营养丰富，是日常饮食中值得重视的健康食材。
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