【36H断食身体炎症严重,想快速减肥可以试试】断食是一种流行的减脂方式，但长时间断食可能引发身体炎症。36小时断食虽能促进脂肪燃烧，但也可能影响免疫系统，导致炎症反应。若想快速减肥，建议结合科学饮食与适度运动，避免极端方法。
| 项目 | 内容 |
| 断食时间 | 36小时 |
| 可能影响 | 炎症反应、免疫力下降 |
| 建议方式 | 合理饮食 + 运动 |
| 适用人群 | 有一定基础者 |
健康减肥需循序渐进，避免过度节食。可尝试间歇性断食或低卡饮食，搭配有氧与力量训练，效果更持久。
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