【什么是天然维生素c】天然维生素C是一种存在于多种水果和蔬菜中的水溶性抗氧化剂，对人体健康至关重要。它有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白合成，并保护细胞免受自由基损伤。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 天然维生素C |
| 来源 | 柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花等 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收 |
| 缺乏症状 | 牙龈出血、疲劳、伤口愈合慢 |
| 建议摄入量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
天然维生素C与人工合成的维生素C在化学结构上相同，但来源不同。选择天然来源的食物，不仅能获取维生素C，还能获得其他有益营养素。
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