【牡蛎的功效和作用】牡蛎是一种常见的海鲜，不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补锌 | 富含锌元素，有助于提高免疫力和促进男性生殖健康 |
| 补钙 | 含有丰富的钙质，有助于骨骼健康 |
| 抗疲劳 | 含有多种氨基酸，能增强体力和缓解疲劳 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
牡蛎在中医中被认为有滋阴养血、安神定志的作用。适量食用对身体有益，但需注意避免过量或生食带来的健康风险。
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