【降胆固醇的方法】高胆固醇是心血管疾病的重要诱因，控制胆固醇水平对健康至关重要。以下是一些有效降胆固醇的方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维，如燕麦、豆类等。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提升“好”胆固醇。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟会降低“好”胆固醇，饮酒过量则可能升高“坏”胆固醇。 |
| 控制体重 | 超重会增加“坏”胆固醇，减重可改善血脂水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物或其他降脂药，适用于高风险人群。 |
通过生活方式调整和必要时的药物干预，可以有效降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。
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