【吃米饭和馒头哪个更容易发胖呢】在控制体重的过程中，很多人会关注主食的选择。米饭和馒头都是常见的碳水来源，但它们的热量和营养成分略有不同。
从热量来看，100克熟米饭约含116大卡，而100克馒头约含247大卡。因此，馒头的热量更高，如果摄入量相同，馒头更容易导致热量超标。
不过，两者都属于高升糖指数食物，过量食用都可能影响血糖，增加脂肪堆积风险。
| 项目 | 米饭（100g） | 馒头（100g） |
| 热量 | 116大卡 | 247大卡 |
| 碳水化合物 | 25.8g | 50.3g |
| 蛋白质 | 2.7g | 8.2g |
| 脂肪 | 0.3g | 1.2g |
综上，若控制总热量，米饭相对更友好。但合理搭配蛋白质和蔬菜，才是健康饮食的关键。
以上就是【吃米饭和馒头哪个更容易发胖呢】相关内容，希望对您有所帮助。
