【吃哪些水果可以降血糖】对于糖尿病患者或关注血糖健康的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些适合控制血糖的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 蓝莓 | 40 | 100克左右 | 富含抗氧化物，有助于改善胰岛素敏感性 |
| 苹果 | 36 | 1个中等大小 | 含有丰富纤维，有助于稳定血糖 |
| 樱桃 | 22 | 100克左右 | 含糖量低，富含维生素C |
| 石榴 | 30 | 50克左右 | 含有多种矿物质，有助于调节血糖 |
| 柑橘类 | 43 | 1个中等大小 | 富含维生素C和膳食纤维 |
注意：即使低GI水果也应适量食用，避免一次性摄入过多。建议搭配蛋白质或健康脂肪，以减缓血糖上升速度。
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