【吃南瓜子的功效与作用】南瓜子是一种营养丰富的健康食品，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等，有助于维持身体健康。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
南瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。建议每天适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
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