【男性性生活怎样才能更加持久】想要延长性生活时间，关键在于身体和心理的综合调节。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，有助于提高耐力。 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，避免过度紧张。 |
| 延缓射精训练 | 如“停-动法”，帮助控制射精时间。 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜等。 |
| 保持良好作息 | 睡眠充足，避免熬夜，有助于身体恢复。 |
此外，与伴侣沟通也非常重要，互相理解和支持能提升整体体验。如有严重问题，建议咨询专业医生。
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