【吃什么补叶酸效果比较好】想要补充叶酸，可以通过日常饮食来实现。以下是一些富含叶酸的食物及其含量参考：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） | 说明 |
| 菠菜 | 269 | 叶绿素丰富，适合煮食 |
| 芦笋 | 134 | 常见于炒菜或沙拉 |
| 鸡肝 | 215 | 动物性食物中叶酸较高 |
| 黄豆 | 179 | 可做豆浆或炖汤 |
| 橙子 | 53 | 水果中含量较高 |
建议根据个人口味和营养需求合理搭配，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
以上就是【吃什么补叶酸效果比较好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么补叶酸效果比较好
2025-10-10 16:23:47
问题描述：
吃什么补叶酸效果比较好，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-10 16:23:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
