【人体最佳睡眠时间是几点到几点】根据多项研究和医学建议，人体的最佳睡眠时间通常为22:00至6:00。这段时间符合人体生物钟的自然节律，有助于深度睡眠和身体修复。
| 时间段 | 睡眠阶段 | 功能作用 |
| 22:00-23:00 | 入睡期 | 身体逐渐放松，进入浅层睡眠 |
| 23:00-1:00 | 深度睡眠期 | 修复细胞、增强免疫系统 |
| 1:00-3:00 | 快速眼动期 | 记忆巩固、情绪调节 |
| 3:00-6:00 | 浅层睡眠期 | 保持清醒状态，准备起床 |
保持规律作息，避免熬夜，有助于提高睡眠质量，提升白天精力与健康水平。
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