【吃什么减肥效果快】想要快速减肥，饮食是关键。合理选择食物能有效控制热量摄入，促进脂肪燃烧。以下是一些减肥期间推荐的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，控制食欲 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
建议避免高糖、高油、高盐的加工食品。结合适量运动，效果更佳。注意饮食要均衡，不要过度节食，以免影响健康。
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