【怀孕后严重便秘怎么办】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多孕妇会出现严重便秘的问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类，多喝水。 |
| 规律运动 | 每天适量活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助身体形成规律。 |
| 避免久坐 | 长时间坐着会加重便秘，应定时起身活动。 |
| 医生建议 | 若情况严重，应在医生指导下使用安全的缓泻剂。 |
注意：避免自行服用药物，尤其是孕期。如有持续不适，应及时咨询医生。
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