【吃什么明目】眼睛健康离不开合理的饮食。以下是一些有助于明目的食物，帮助改善视力和保护眼睛。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含有叶黄素和玉米黄质，保护视网膜。 |
| 鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于眼干缓解。 |
| 果蔬 | 如蓝莓、橙子，富含维生素C和抗氧化物，保护眼睛免受自由基伤害。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，含维生素E，有助于延缓眼部衰老。 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼睛健康，提升视觉质量。
以上就是【吃什么明目】相关内容，希望对您有所帮助。
