【大人乳糖不耐受怎么办？】乳糖不耐受是成年人常见的消化问题，主要表现为饮用牛奶或乳制品后出现腹胀、腹泻等症状。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 选择低乳糖产品 | 如酸奶、奶酪等，乳糖含量较低，更容易消化。 |
| 使用乳糖酶补充剂 | 餐前服用，帮助分解乳糖，减少不适。 |
| 逐步适应 | 少量多次摄入乳制品，让肠道逐渐适应。 |
| 替代品替代 | 如豆奶、杏仁奶等植物奶，不含乳糖。 |
| 注意饮食搭配 | 避免空腹喝奶，可搭配其他食物一起食用。 |
此外，建议根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生。
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