【什么是节食减肥】节食减肥是一种通过减少食物摄入量来达到减重目的的方法。其核心在于控制热量摄入，使身体消耗的热量超过摄入的热量，从而促使脂肪分解。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 通过减少食物摄入量来降低热量，从而达到减重效果。 |
| 原理 | 热量赤字 → 脂肪燃烧 → 体重下降 |
| 方法 | 控制饮食总量、选择低热量食物、避免高糖高脂食品 |
| 优点 | 短期见效快、操作简单 |
| 缺点 | 易反弹、可能导致营养不良、影响基础代谢 |
需要注意的是，长期节食可能对身体造成负面影响，建议结合运动和健康饮食，制定科学的减重计划。
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